[...] planie Wibor, nie bardzo mam możliwość zrobienia martwego ciągu na początku, ponieważ drążek jak na ten czas mam u siebie w pokoju a siłownię mam zrobioną w przybudówce do domu więc było by sporo chodzenia, a tak drążek robię na początku a resztę już na siłowni Może ma ktoś jeszcze jakieś sugestie co do planu? Jutro zamieszczę poprawioną wersję.
[...] rozciągania (luźne są, skubane!). Stąd pytanie: jak mogę o nie lepiej zadbać? Jak biegać? Czy zażywać jakieś suplementy? /zacząłem miesiąc temu brać siarczan glukozaminy/. Biegam na żwirowej bieżni stadionu koło domu. Mam 25 lat, 175cm wzrostu, 75(8)kg, dużo zapału i tętno 50 letniego staruszka;). Pozdrawiam! "Na swojego szczekasz?!"
[...] w Katosach troche i za chwile bedzie juz magister, choc mowi, ze latwo nie jest ale wiadomo jak to na studiach...ogolnie lajt ale jak przyjda egzaminy i inne badziewia to z domu nie wychodzi Ona od 2 lat pracuje w banku wiec studia w tym kierunku to idealny wybor... Ja sam sie zastanawiam, dzisiaj chce zwiazac sie z bankiem i finansami, jutro [...]
[...] najlepsza... :) no ale wiesz nie zawsze sie liczy jedynie uczelnia :D ( we wrocku tez jest dobra z tego co slyszalem ), tez chcialbym troche zmienic otoczenie i zmyc sie z domu. Zyje tutaj w rudzie juz 18 lat i mysl o spedzeniu tutaj kolejnych 4 lat jakos nie dziwnie pesymistycznie na mnie dziala ;) A ze planujemy sie wybrac do wrocka wieszka [...]
[...] naleśnika 1 Zawijanie naleśnika 2 Zawinięty naleśnik Gotowe naleśniki Polewanie sosem cynamonowo-jogurtowo-słodzikowym naleśników Szykowanie naleśników do pracy Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić [...]
Moj trzeci dzien i juz mam poczucie winy za wczoraj - wrocilam do domu pozno i juz nie zjadlam tej salaty z sokiem cytrynowym ale w zamian za to zjadlam sporo wiecej szynki w ciagu dnia. Oh musze sie do tego naprawde przylozyc od dzis!! Waga? 1.5kg mniej
[...] Czyli robię tak: Normalnie trenuję już tym planem, robiąc normalną ilość serii itp. ale orientuje się jakie są moje maksy (w pierwszych seriach), zapisuje, przychodzę do domu i obliczam. Soga już kiedyś musiałem dać, ostatnie pytanie: Ile co trening dokładać do tych 80%, biorąc pod uwagę, że: 1. Odstępy między takim samym treningiem wynoszą [...]
[...] to byla witamina C ale bylbys przekonany ze bierzesz metandienon twoje odczucia bylyby identyczne.. Ogolnie zycze ogarniecia bo skonczy sie tak ze nie bedziesz wychodzil z domu bojac sie ze sie przewrocisz łamiac obie nogi a z pomoca podejda ludzie ktorzy zaraza Cie grypa H1N1, w drodze do szpitala karetka ulegnie wypadkowi i bedziesz sie tam [...]
[...] cwiczenia. Nie mam pojęcia ile może ważyć gryf na suwnicy(szacuję na koło 20kg), więc wyniki w takiej a nie innej postaci. Najważniejsze z dzisiejszego treningu to dla mnie przysiady. Do domu to wracałem na miękkich nogach No a tak wszystko w planie. Jeszcze 1/2 treningi i robię regeneracje. Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-11-19 19:37:46
[...] weglowodanów, to może odpuścić to pieczywo i skupić się na jogurtach, kefirach itp. - wtedy będzie więcej białka? (dzięki za cierpliwość do mnie ) Waga? napisałam, ze mi wstyd. Może moglibyśmy się skupić na tym, co powiedział program? Napisałam mu o siedzącej pracy i drugim domu - siłowni. Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-03 21:00:38
Jestem pozytywnie zaskoczony. W zasadzie wyszło paradoksalnie :). Po treningu wyszedłem zmęczony , czułem się jakbym przebiegł maraton. Wróciłem do domu , zjadłem i pojechałem na cotygodniowy trening koszykówki. Przebierając się czułem "niespożytkowane siły" i ogromną siłę w sobie. Kiedy wszedłem na salę i wyskoczyłem ku obręczy, bylem [...]
[...] przysiady wykroczne przysiad na jednej nodze(hantel w rece)druga na podparciu z tylu tez 5x15x8-10kg wstepowanie na podwyzszenie(hantel w rece 8kg) a na rozgrzewka(wokol domu takie poletko jest ze 100m) to myslalem zeby skipy a,c porobic,sprinty a potem sobie poskakac tak o..;) II dzien(tu glownie skocznosc(jezeli se ne myle...) rozgrzewka to [...]
[...] dziś wspinam się po drzewach, bo na wiosnę trzeba uporządkować teren. Do pracy łącznie nie chodziłem przez miesiąc po operacji. W drugim miesiącu już robiłem balkony w swoim domu. Jedyne co ważne, to mieć tyle odpowiedzialności w sobie, żeby nawet o 6 rano wstać i zrobić trochę ćwiczeń. Po pierwszym miesiącu ćwiczyłem po 6 godzin, po drugim po 4 [...]
[...] a ja wlaczylem sobie matrixa i chlopak sie nadzial na haka w pysk(chyba go bolalo sadzac po jego mimice twarzy)wtedy podbiega jego siostra nawolujac go zeby wracal do domu.ja opuszczam garde myslac ze da sobie spokuj za przekonaniem siostry i bolacego pyska a tu nagle zucil sie na mnie jak cobra lapiac mnie za ubranie i odwracajac mnie [...]
Marula nie da rady. Siłke miałem w budynku obok,taki gospodarczy domek :D Tam był drążek ale siłke przeniosłem do domu ponieważ zimno sie robi ;] i nie dał dary bym tam ćwiczyć ... A planik dobry :D ? I co by się stało jakbym ćwiczył 6x w tyg..? Zmieniony przez - Qmi w dniu 2010-01-29 11:30:54
Niestety nie jestem teraz w stanie skombinować obciążenia. Jak te ćwiczenia dadzą jakieś efekty i nie będzie mi już wstyd wychodzić z domu to prędzej czy później pójdę na siłownię :) Czyli podsumowująć: Ćwiczę co 2 dni Mój dzień treningowy wygląda następująco: Brzuszki: wstępnie powiedzmy, że 2 serie po 12 powtórzeń (zobaczymy, może dam radę [...]
[...] . W twojej diecie jest za malo bialka wiec naprawde odzywka duzo by tobie pomogla. 4.Nie musisz chodzic na silownie zeby zbudowac miesnie. Jesli mozesz kup sobie hantle do domu i cwicz nimi,jesli nie mozesz ich kupic to uzywaj ciezkich przedmiotow do treningu(tylko rzebysz byl w stanie w rece utrzymac).Ja jak nie mialam dostepu do silowni [...]
To wszystko to głupota! Przecież Pudzian ma własne mieszkanie i jeszcze nowe, które jak sam mówił postawił aby jego przyszła żona mogła je urządzić ,,po swojemu'', a w jego obecnym domu zrobi sobie siłownię.
Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !! Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem no..przyznaje..kawe mam najpierw..ale sniadanie zawsze jest! Iza..mialam gumowe rece po dzisiejszym treningu..Ale po kolei Zaczelam od 10 min na crosstrainerze by sie rozgrzac co nieco;) Aaa..i musze sie do czegos przyznac.. U mnie na silowni [...]
Trening 18.11.2011 Od wtorku robie poziom 4. Trening jest ok poza ćwiczeniem E na lewą nogę gdy tylko pojawia się drobny ból przerywam i przechodzę do F. Wróciłem do domu waga nie znacznie spadła. Trening 19.11.2011 Pojawiły się pierwsze trudności nie byłem w stanie zrobić 6 powtótrzeń ćw C. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-20 22:25:15 [...]
Akademia Ekonomiczna w Katowicach... ;)
